几个人一起坐着闲聊的时候，时间过的还是蛮快的，没一会儿天就有些昏暗了，众人很快各自告辞。
有的回家弄晚饭。
有的回家吃晚饭。
至于具体是弄还是吃，那得看中午剩的菜多不多，以及家里有没有人弄晚饭，像乔木，她就是回家吃晚饭，因为她儿媳妇在家里呢。
而苏韵则是回家做晚饭。
她儿子儿媳都得**点钟才能下班，她不弄晚饭，谁弄晚饭啊？
不过乔木今天的晚饭。
依旧是简单的令人发指。
因为她儿媳妇给她准备的，是一小盘凉拌海带，一小盘凉拌鸡丝以及两个杂粮窝窝头，其中的海带和鸡丝，都是减盐减油后凉拌的。
至于说两个窝窝头。
那也真的是真杂粮窝窝头，不是那种磨得很细的杂粮，玉米面之类的杂粮，而是掺了麦麸的杂粮。
颗粒较粗，卡嗓子的那种。
这是于娟好不容易才想办法买到的，一般超市都没得卖，还是她亲自去了趟杂粮市场，找了好几家卖杂粮的店铺，然后特地请一家家里有粉碎机的店铺老板帮忙打的。
粉碎机打的时间短点。
颗粒自然也就大一点。
看着自己的晚饭，乔木张了张嘴之后，终究还是没好意思说不吃或者说要吃其他的，只能自己给自己倒了杯水，然后把海带和鸡丝塞到窝窝头里，艰难的咀嚼并下咽。
吃惯精细粮食的人乍吃粗粮。
还是有些难以下咽的。
好在两个窝窝头也不多，就着两杯温水，乔木还是很快就把自己的晚饭全都吃完，并且对于娟道：
“小娟，真的是辛苦你了。
以后一日三餐你就别给我准备了，我自己弄吧，待会晚上我出去跑步的时候，正好在顺带着买个小电饭煲回来，回头我吃我的，你们吃你们的，你一天到晚挺辛苦的。
反正我在家闲着也是闲着。
就不麻烦你了。”
她这儿媳妇的三高伙食搞的实在是太严苛了严苛的乔木都有些受不了所以她当即就表示儿媳辛苦了，以后她自己来不用帮忙。
她自己弄三餐好歹能把杂粮弄细点，至少吃着不卡嗓子眼吧。
“这倒是没问题不过您平常吃的东西得让我过一眼，小姑写的那些不能吃的东西您可是一点都不能吃那张禁忌单子您有看到吧。
回头您自己看看，背一背。
我再看看有没有空，回头有空再买一台小冰箱回来，专门放您能吃的东西省得您忘了啥不能吃。”
能给自己减少工作量的事于娟为什么不愿意，不过她还是有些担心乔木会偷吃，或者说偷偷弄些她不太能吃的东西，所以特地再次强调了一下禁忌食谱，并且已经有了再给乔木买一个小冰箱专门放置她能吃的那些小食物的想法了。
“看过了，大体都能记得。
你别担心我肯定会严格按照食谱来的，就这样吧我过会准备出去跑步，你能不能把你那个特别大的那个大水壶借给我用一下？
我准备边跑边喝水听说大量运动和多喝水能适当降低血脂。
家里应该有热水吧。
有热水帮我灌一壶。”
乔木虽然已经做好了主要靠修炼炼体术之类的功法，降低自己的三高指数，但是必要的锻炼还是要有的，不然不太好解释在家随便做几个动作，效果就那么好的原理。
运动多喝水则是大家总结的。
比较有效果的一个方法。
这样配合着一起来，回头过段时间，她的血压血脂和血糖都有些降低，也能算是件理所当然之事。
“噢，可以可以，当然可以。
家里面有热水，今天早上刚烧的，我现在就去给您灌，要不要稍微放点糖和盐啊，如果跑步跑的比较快，出汗比较多的话，还是要适当补充点盐糖水的，您是打算慢悠悠的慢跑，还是说会跑的比较快。
我听说慢跑好像没啥用。
还是得出点汗才能燃烧脂肪。”
对于乔木愿意跑步去降低血脂的行为，于娟还是觉得蛮不错的。
自家婆婆乐意这么做，总比不乐意，私底下偷偷摸摸吃不让吃的东西，然后血脂血压过高，脑溢血脑梗之类的，瘫在床上啥的要好。
所以她当然得积极配合。
并且适当提出些更好的建议。
“那我就跑快点，你给我稍微兑点盐糖水吧，浓度兑低一些，现在才六点钟，我跑到八点回来，洗个澡睡觉，明天早上早起再继续跑。
我还就不信一天跑四个小时。
这血脂会降不下来！”
听了儿媳余娟的话，乔木那是又继续信心十足的说起自己打算。
然后，听到乔木豪言壮志的于娟，顿时就愣住了，不敢置信道：
“妈，你说啥？一天跑四小时？
那个，妈，你要不还是循环渐进的慢慢来吧，先跑一个小时，两个小时，然后再慢慢的往三四个小时过渡，您这一下子跑四个小时。
身体肯定吃不消啊。
别再跑出那个什么，网上经常说的那个什么，肌肉横纹溶解症。
就算不出事，那您这腿也受不了啊，您别今天晚上跑完，明天早上直接起不来了，而且您会不会跑步啊，我看网上有人说不会跑步。
或者说跑步动作不对的话。
是会磨损膝盖骨的。
要不，明天给您请个教练。
太多的课买不起，可是买个三五节课，让他教会您该怎么跑步。
应该还是花不了多少钱的。”
于娟是真的一点也不觉得她婆婆能坚持下去，一天跑四个小时步是开什么玩笑，专业运动员都不一定有这运动量，而且跑四个小时步是上下嘴唇一碰就能办到的吗？
恐怕不到一个小时。
她婆婆就得歇菜。
为了避免她婆婆因为跑步四小时过于困难而放弃啥的，于娟当即就开始劝乔木，劝她减少目标量。
慢慢的循环渐进来。
今天先跑一个小时。
然后再慢慢的往上加。
同时还想给乔木请个私教，专门教她怎么正确得跑步，免得跑步的姿势不正确，影响身体的健康。